儿童睡觉最佳时间表

小孩最佳睡眠时间

宝宝最佳睡眠时间要根据宝宝的年龄不同来考虑：

按照正常的情况，宝宝年龄越大，睡眠时间也就越短，不过人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮。

这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。

因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间，宝宝在上小学前最好9点之前上床睡觉。

温馨提示：早睡的孩子更加聪明?

孩子睡觉比较早，血气会比较高，大脑运作速度加快，宝宝记忆力得到更好发挥，读书也就事半功倍。

孩子太晚睡觉很容易出现血气不充足，大脑运作速度也随之减缓，造成孩子注意力不集中，记忆力下降，读书效率事倍功半。

小孩最好在9-9.30之前上床，每天睡眠最少在8-9个小时。