百合,不止是常见的观赏花卉,也是一道营养超棒的美食。干燥的秋季,常吃鲜百合不但能缓解滋养身体,缓解肺燥咳嗽,还能促进皮肤细胞的新陈代谢,排毒养颜!妈妈们千万被错过!
营养功效
▎养颜美容
鲜百合富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用,对女性来是极好的滋补之品。油性皮肤的人多吃百合对皮肤特别好。
▎润肺止咳
鲜百合味道甘甜鲜美,对缓解肺燥咳嗽、虚烦不安有一定的食疗功效,适合养肺、养胃的人食用。
▎安神定志
百合因有安神定志的作用,所以对于被失眠困扰的人来说尤其适合。
▎滋补身体
百合中含有蛋白质、脂肪、淀粉以及钙、铁磷等多种矿物质,及丰富的维生素等营养元素,对人体有良好的滋补作用。
适用人群
哺乳期吃百合
百合营养丰富,具有良好的滋补功效,且能提升免疫力。哺乳期的妈妈适当吃些百合不会影响乳汁分泌和哺乳期宝宝的健康,对身体有好处。
但百合偏寒,不要过多食用,尤其脾胃虚弱的妈妈不要吃太多。
宝宝吃百合
宝宝适当吃百合能补充能量和维生素B1、B2、钙、磷、钾等营养成分,但由于宝宝年纪小,尤其是一岁以下的宝宝咀嚼能力还不强,不宜直接咀嚼食用百合,可以将百合碾碎放入辅食中。
还有,百合偏寒,宝宝不宜食用太多。
如何挑选
◆鲜百合
个大、颜色白、瓣匀、肉质厚、底部凹处泥土少的为佳;颜色发黄、凹处泥土湿润,可能已经烂心,此时就不宜食用了。
◆干百合
1、外表
以干燥、无杂质、肉厚且晶莹剔透为佳。一等的干百合呈长椭圆形,表面类白色、淡棕黄色,有数条纵直平行的白色维管束。顶端稍尖,基部较宽,边缘薄,微波状,略向内弯曲。
2、味道
好的百合是无臭,味微苦,劣质干百合味酸,有些还会有刺鼻的硫磺味,可能是将陈年百合用硫磺熏漂的结果。
★百合 食谱汇总 ★
百合炖桃胶(20M+)
●制作方法:
①将桃胶用清水浸泡10个小时以上,直到桃胶没有硬芯、呈现清澈透明的状态,将浸泡好的桃胶捏碎。
②将枸杞在清水中浸泡清洗,然后捞出沥干水分;百合洗干净,掰成片。
③将桃胶倒入锅中,加入适量的清水。
④放入百合,大火煮开之后,换成小火,煮15分钟。
⑤然后放入枸杞和冰糖。
⑥煮到冰糖融化的时候,即可盛入碗中。
百合梨子糊(10M+)
●食材:百合1/4个、梨子1/2个、温开水适量。
●制作方法:
①将梨子去皮,洗干净之后,对半切,切小块,去掉梨心。
②将梨子和百合放入蒸锅中,蒸约20分钟。
③将蒸好的百合梨子取出,放入搅拌机中,倒入适量的温开水。
④将百合梨子搅打成细腻的糊状,倒入碗中即可。
芦笋清炒百合(18M+)
●食材:芦笋200克、百合半个、盐1茶匙、食用油1汤匙。
●制作方法:
①将芦笋洗干净,掐去头部较硬的部分,斜切成小顿。百合剥开去掉根和黑色的部分,取百合片,洗干净。
②将芦笋放入沸水中略微焯烫,然后捞起,过凉水,沥干水分备用。
③热油锅,先放入百合快速翻炒。
④然后放入芦笋段。
⑤翻炒1-2分钟之后,调入盐,拌炒均匀即可盛入盘中。