晚上睡不着觉是什么原因引起的 导致失眠的6大恶习你犯了几项

坏习惯三：睡前吃个宵夜

不吃怕饿，吃了……睡不好。

你想想，如果睡前吃太多东西，食物没充分消化，胃肠还在全力工作，怎么可能不影响到睡眠?

除非你迫不得已要熬夜到凌晨两三点才睡，那10 点多的时候吃宵夜就没那么糟。

毕竟这期间的几个小时，你的身体确实需要补充能量。

所以，睡前2～3 小时最好别吃东西。

在这之前，想吃东西，也不能乱吃。

坏习惯四：喝点酒催眠

是想直接醉倒吗?

睡前哪怕小酌两口，也是有害无利。

因为饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合症的症状，严重影响睡眠质量。

对于没有基础疾病的普通人，酒精同样会降低睡眠质量。

另外，如果睡前摄入过多酒精，常常会影响第二天的表现，导致注意力下降和明显嗜睡。