产后妈妈秋季养生食谱 产后恢复吃好吃对是最重要的

产后妈妈秋季养生食谱 红薯糖水

原料：红薯300克 枸杞19颗 红枣5个 红糖适量

制法：

1、红薯去皮，切块;红枣去核;枸杞洗净。

2、锅内烧开水，放入红薯，煮10分钟。

3、再放入红枣和枸杞，等红枣煮熟后，放入红糖化开即可。

养生功效：红薯含有丰富的糖质、维生素、矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1 等多种维生素，为维持人体健康所必需，还能补充妈妈们产后大量流失的钙和镁。

产后妈妈秋季养生食谱 乌鸡红枣粥

原料：乌鸡腿2只 红枣10个 粳米适量

制法：

1、鸡腿洗净，切块，凉水下锅焯水，捞起。

2、红枣和粳米分别洗净。

3、把鸡腿放入砂锅内，注入适量的水，大火烧开，转小火。

4、另起锅，将粳米和红枣放入煮成粥。

5、等粥稍微浓稠，倒入乌骨鸡汤中。

6、等到粥的稀稠程度适合个人喜好后，加少许盐。

养生功效：乌鸡能增强体质与非特异性免疫功能，红枣又有养肝补气的功效，一碗乌鸡红枣粥滋养又不燥，特别适合体质虚弱，气血不足，肠胃消化不好的新妈妈。