宝宝每日维生素a摄入量是多少合适 注意过量会有危害

宝宝每日维生素a摄入量是多少合适 宝宝维生素a的主要来源

1、动物性食品：

如鱼肝油、动物内脏、奶油、全职乳酪、蛋黄等。

2、植物性食品：

如深绿色有叶蔬菜、黄色蔬菜、黄色水果等。

宝宝每日维生素a摄入量是多少合适 宝宝摄入维生素a的注意事项

1、动物肝脏异味较大，即使成人接受程度也比较低，更何况是婴幼儿。虽然外面不提倡不要让宝宝挑食、偏食，但肝脏属于解毒器官，富集重金属和各种毒素，宝宝频繁食用确实灿在健康风险，不建议给宝宝频繁食用。

2、配方奶粉中虽然有一定含量的维生素a，但因维生素a的化学性质不稳定，很容易在储运反复开盖、冲泡过程中失效，所以宝宝实际获得的维生素a量远远低于标示量。而母乳本身的维生素a含量则偏低，有研究表明，宝宝每天至少要3-4升的母乳才能达到基本营养要求，这显然是不可能的。

3、深颜色的蔬果中含有一定量的维生素a原（β-胡萝卜素），但其转化率非常低（数据表明转化率只有1/12-1/24）通过蔬果来摄取充足的维生素a并没有那么容易。并且，食用过多胡萝卜、橘子等食物会导致胡萝卜血症，导致宝宝皮肤黄染，大量食补反而得不偿失。

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