跳绳有什么技巧方法

跳绳有什么技巧方法：脚部动作技巧

跳绳时，两脚前脚掌着地，一般是单脚或双脚向上跳，高度几厘米跳绳可以过去就可以。当然你还可以依据自己的爱好双脚前后左右任意组合动作，进行变化。落地时膝关节微曲缓冲。

跳绳有什么技巧方法：双脚齐跳有弹回动作

大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1-2-1-2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，1-2-1-2等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。