宝宝缺维生素的症状五 维生素e
1、症状表现:
宝宝维生素e的症状,主要表现为皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑以及生长发育迟缓等。
2、补充建议:
(1)富含维生素e的食物:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。
(2)果蔬:猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。
(3)坚果:杏仁、榛子和胡桃。
(4)压榨植物油:包括向日葵籽、芝麻、玉 米、橄榄、花生、山茶等。此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量最为丰富的是小麦胚芽,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。
宝宝缺维生素的症状六 维生素k
1、症状表现:
宝宝缺乏维生素k,不太严重的宝宝皮肤与外界物体碰撞即发乌或起青色,严重的口腔、鼻黏膜、胃、肠以及泌尿道等处自发性出血。
2、补充建议:
(1)肠道细菌合成:主要是k2,占50~60%。维生素k在回肠内吸收,细菌必须在回肠内合成,才能为人体所利用,有些抗生素抑制上述消化道的细菌生长,影响维生素k的摄入。
(2)食物摄取:主要是k1,占40~50%,绿叶蔬菜含量高,其次是奶及肉类,水果及谷类含量低。牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕中均含有。
维生素k在体内主要储存于肝脏、动物性食物中。菜花、甘蓝、莴苣、菠菜、芜菁叶、紫花苜蓿、豌豆、香菜、海藻、干酪、乳酪、鸡蛋、鱼、鱼卵、蛋黄、奶油、黄油、大豆油、肉类、奶、水果、坚果、肝脏和谷类食物等维生素k含量较丰富。
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