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剖腹产后如何避免阴道松驰 躺着锻炼方法
紧靠着床沿躺下,臀部处于床沿,双腿伸直并悬空,双手抓着床沿控制平衡。之后双腿并拢并且慢慢向上举起,注意在此期间,双膝一定要伸直。接着用手扶着双腿往腹部压,双膝保持伸直。此后再慢慢放下,如此反复6次,每日一次。
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剖腹产后如何避免阴道松驰 深呼吸锻炼法
每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。
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