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备孕期间便秘怎么办-早上定时排便
我们平时最好养成一个定时排便的习惯,这个时间最好是选在每天早上早餐后,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈。
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备孕期间便秘怎么办-每天按摩腹部
每天按摩腹部能有效地促进肠道运动,不过不是随便按按就可以的,按摩手法要注意一下:
必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
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