拉玛泽呼吸法用的上吗 别再盲目随从

拉玛泽呼吸法用的上吗：练习拉玛泽呼吸法的注意事项

从孕7个月开始就进行分娩呼吸法的练习，这样才能再分娩时熟练应用，如果等到临产前才练习，就会因为不熟练而使效果大打折扣。最好由准爸爸陪同一起练习，这样一方面可以督促孕妈咪，另一方面增进夫妻感情!

1、子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

2、子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

3、子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

4、子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

练习时环境和心情很重要

1、舒适的环境。

2、柔和的灯光。

3、轻柔的音乐。

4、愉快的情绪。

5、眼光的定点，可以选择喜爱的图案或玩具。

健康小提示

其实小编认为拉玛泽呼吸法还是有一定作用的，就想生产时助产士会让产妇进行呼吸操，按他的节奏进行，其实孕妇可以自己找到属于自己的节奏，调整呼吸，达到静心的境界，沉浸在另一个世界的感觉，这样容易忽视痛苦，感觉就像超脱了一样。