宝宝吃什么辅食补锌四 栗子粥
适合8个月以上宝宝食用
1、食材:
栗子5个、大米适量。
2、做法:
(1)栗子5个剥皮以后切碎。
(2)锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。
3、营养价值:
栗子含锌量比较高,对于不爱吃肉的宝宝来说,栗子是个不错的选择。
宝宝吃什么辅食补锌五 果仁粥
适合9个月以上宝宝食用
1、食材:
大米、花生、核桃仁各适量。
2、做法:
(1)花生、核桃仁剁碎末。
(2)将大米、花生洗净,加入适量水煮成粥。
(3)粥煮至八成熟时放入核桃仁,也可适量加些白糖,烧煮片即可。
3、营养价值:
花生、核桃都是含锌量较高的坚果,缺锌症状明显的宝宝可常食这款配餐。
宝宝吃什么辅食补锌六 南瓜猪肝粥
适合10个月以上宝宝食用
1、食材:
稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克。
2、做法:
(1)猪肝放入清水中浸泡1个小时,期间换水2-3次。
(2)将南瓜去皮、去籽,切成小块,再放入蒸锅中,蒸熟之后,取出,压成南瓜泥备用。
(3)将浸泡好的猪肝捞出,用流水反复冲洗几次,然后放入沸水中焯烫熟,取出后捣碎。
(4)取一口小锅,倒入米粥,再倒入猪肝末和南瓜泥,将食材煮到软烂状态即可。
3、营养价值:
猪肝中不仅铁质丰富,也是补锌的好食材,100克猪肝中,含锌5.78毫克,是宝宝补锌的好材料,不过猪肝虽好,不建议多吃,让宝宝一周吃1-2次较好。
