保养卵巢的瑜伽体式图 每天做这5个动作让你年轻十岁

保养卵巢的瑜伽体式图-束角式脊椎扭转

1.臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

2.右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。

3.吸气，脊背舒展;呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。