月子餐主要材料有哪些 这些食材是月子餐必须的营养

月子餐主要材料有哪些 豆制品

豆制品种类丰富，蛋白质含量高(有的甚至超过肉类。)，脂肪低，对于素食者、不喜欢吃肉、肥胖、没有条件每天吃肉的产妇，可以用豆制品代替肉类。同时，豆制品也维生素、矿物质主要来源。

月子餐主要材料有哪些 鱼

鱼类脂肪低，蛋白质含量高且容易消化。鲫鱼煮汤，或鲢鱼和冬瓜籽一起煮，少油少盐，煮熟后吃肉喝汤，均具有催乳作用。

月子餐主要材料有哪些 奶

奶营养丰富，钙含量尤其高，每天500毫升，有利于维持母体和母乳中钙的浓度，预防妈妈和宝宝缺钙。乳糖不耐症的妈妈，可选择酸奶或舒化奶。