山药怎么吃最补肾 山药这样吃补肾效果最好

山药怎么吃最补肾-山药莲子粥

材料：30克山药、15克莲子、15克芡实、15克薏米、100克大米。

做法：

1.洗净所有材料，然后将需要切块的切好。

2.将所有的材料都放进煲中，然后加入适量的清水煮粥。

3.煮好之后加适量的调味料即可。

山药怎么吃最补肾-山药茯苓糕

材料：100克山药粉、50克莲子粉、50克薏米粉、30克茯苓粉、20克白术粉。

做法：

1.将所有的材料混合，然后加入适量的白糖，再搅拌混合。

2.加入适量的清水以及发酵粉，搅拌混合好之后，将其蒸熟。

3.取出切块即可食用。