1
产后瘦身黄金期 断奶之后
如果在断奶以后还想减重的话，这时候断奶后的妈妈荷尔蒙水平会发生一些变化，为瘦身提供更大的利好，
同时断奶后妈妈不再需要考虑奶质因素，在热量控制上可以适当控制得更严格。因此，如果说最科学、最健康的哺乳期瘦身应该是循序渐进、慢慢降低体重的。
那到了断奶以后，瘦身速度就可以在安全、保证营养全面的前提下适当加速了，断奶后的阶段可以称为“主动瘦身阶段增强版”。
2
产后瘦身黄金期 哺乳期瘦身饮食推荐
1、在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)
2、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
3、要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
4、每天摄取1200毫升的水分。
5、控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。
相关推荐
查看全文
