儿童太胖怎么减肥 科学的减肥方法很重要

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儿童太胖怎么减肥?肥胖会影响到孩子的生长发育,所以,很多时候孩子“白白胖胖”并不是好事,那么,小孩太胖该怎么减肥呢?
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儿童太胖怎么减肥:合理控制饮食

有肥胖症的儿童应选择低脂肪、低碳水化合物和高蛋白的膳食方案:

1、供给充足的蛋白质,蛋白质在儿童生长发育中起到非常重要的作用,它含有丰富的人体所需的必须氨基酸,因此,、肉、蛋、奶类等物质应保证充足的供给。

2、多摄入体积大而热能低的各种蔬菜、高纤维和水分多的食物,以增加饱腹感。

3、摄入含糖低的水果,严禁油炸、油脂、甜食类。

4、烹调的方法最好选取凉拌、清蒸、水煮。

儿童太胖怎么减肥 科学的减肥方法很重要

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儿童太胖怎么减肥:加强体育锻炼

加强体育锻炼,来增加身体热能的消耗,促使体重下降,这是合理减肥的一个好办法。

可根据儿童年龄和各自不同的身体条件,选择既能促进能量消耗又应简单易行、有趣、易于坚持的运动项目,如晨跑、散步、游泳,做操等。

注意:

1、肥胖小儿锻炼要循序渐进,冬季坚持锻炼更加重要。

2、活动量以运动后轻松愉快,不疲劳为原则,若运动后出现疲惫不堪、心慌气促及食欲大增均提示活动过度,一定要及时调整。

儿童太胖怎么减肥 科学的减肥方法很重要

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儿童太胖怎么减肥:预防疾病

有些儿童肥胖是由于胃肠道疾病或者其他问题引起的。

这种情况下,建议先带孩子去医院做个身体检查,然后再在医生的指导下对症治疗。

平时注意观察孩子的消化吸收情况怎么样,是否有胃肠道的毛病等等。

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儿童太胖怎么减肥:严禁给儿童使用的减肥方法有哪些

1、严禁喝减肥茶、吃减肥药短期速效减肥。

2、严禁使用饥饿疗法。

3、严禁实施手术减肥。

4、严禁使用气功等物理减肥方法。

儿童太胖怎么减肥 科学的减肥方法很重要

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