1
宝宝需要哪些维生素
维生素A
1、作用:
2、食物:
牛奶等奶制品,鸡蛋,黄色或橙色的植物(比如胡萝卜、甘薯等)。
维生素B
1、作用:
维他命B家族包括B1、B2、B3、B6、B12,帮助新陈代谢,产生能量,人体循环和神经系统发育。
2、食物:
肉类,鱼类,坚果,鸡蛋,牛奶等奶制品,豆类。
维生素C
1、作用:
帮助肌肉生长,软骨组织连接,皮肤发育。
2、食物:
维生素D
1、作用:
帮助骨骼和牙齿的发育。
2、食物:
牛奶,多脂鱼(比如三文鱼等),最好的补充来源是阳光。
钙
1、作用:
帮助骨骼生长。
2、食物:
牛奶等奶制品,豆腐。
铁
1、作用:
帮助肌肉成长,也是血红蛋白发育的关键。
2、食物:
牛肉,猪肉,火鸡,菠菜,豆类,西梅。
相关文章:
查看全文