秋冬大补前,该怎样调理脾胃?

11-16阅读:103大字

很多人在秋冬季节,都会选择一些食物来进补,那如何选择食物?又如何吃一些对人体有益的食物呢?其实需要科学的方法!

很多人在秋冬季节,都会选择一些食物来进补,那如何选择食物?又如何吃一些对人体有益的食物呢?其实需要科学的方法!

俗话说:“秋冬进补,春天打虎。”时下,大家生活条件改善了,进补更成为时尚。但是,进补也要讲科学。由于经过夏季的酷热,许多人的脾胃都有所损伤,不当进补会导致“虚不受补”,不仅失去了进补的意义,还会引起虚火上升、头痛、腹痛、腹泻等不良反应。中医专家建议,调理脾胃,健运肠道,是秋冬进补前必需进行的功课。

脾胃虚弱的表现

秋冬时脾胃虚弱,多是夏季炎热时,长期饮食不规律、过食生冷食品,或在空调房中过久,寒气伤及脾胃,等引起。脾胃虚弱者多面色发黄,或面部色素沉着不均匀(花斑),经常发作性地脐周疼痛,时轻时重。有的人食欲虽好,但是大便次数多、量大,食后即拉。

脾胃虚弱的调理

脾胃虚弱的轻重程度不一,有症状者最好请中医专家四诊察病,对症下药。导致脾胃虚弱的原因不同,用药也不一样。如果不愿意到医院求医,可试服藿香口服液之类化湿醒脾的药物,体弱、气短、纳差者也可用香砂六君子丸,服十天半月,多会取得一定的效果。

症状不明显者,可通过食疗进行调理。

莲子山药

莲子50克,山药100克,粳米50克。莲子去心,加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾虚者。

红枣小米粥:

红枣10个,小米50克。小米清洗后上锅用小火炒成略黄,然后加水及红枣,用大火烧开后,改成小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食者。

脾胃虚弱的预防

在脾胃虚弱的调理期间,要养成科学的饮食与生活习惯。当然,如能在夏季就注意这些问题,则可事半功倍。

1.少吃油炸食物:

这类食物不容易消化,多吃会加重消化道负担,引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

2.少吃腌制食物:

这些食物中含有较多的分及某些可致癌物,不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物:

脾胃虚弱偏内寒者要养成吃热饮的习惯,不可过多食用酸奶、冷饮等,可以多吃一些山药、芋头、南瓜、薏米等养胃食物;少吃油腻生冷之品。

4.规律饮食:

规律进餐,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。可形成条件反射,有助于消化液的分泌。同时还要定时定量,做到每餐食量适度,不可暴饮暴食。

5.温度适宜:

饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

6.细嚼慢咽:

对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。可以减轻胃肠负担。

7.饮水择时:

最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

8.注意防寒:

胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不受寒。

9.避免刺激:

不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

10.补充维生素C:

胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

此外,要保持心情愉悦。精神长期焦虑紧张,会通过大脑皮层影响植物神经系统,使胃肠功能紊乱,胃黏膜血管收缩,胃酸和胃蛋白酶分泌过多,导致胃炎和溃疡。要避免过度劳累。过度劳累会引起胃肠供血不足,胃黏膜分泌失调,导致胃病。酗酒无度,尤其是夏季过度饮用啤酒,会使胃黏膜充血水肿,甚至糜烂出血形成溃疡。


查看全文
热门内容