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芹菜
芹茉含有蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，其中维生素含量较多，钙、磷、铁等矿物质的含量更是高于一般绿色蔬菜。
营养功效
1、芹菜含铁录较高，能帮助新妈妈补血，能避免新妈妈皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使新妈妈目光有神，头发黑亮。
2、芹菜有镇定神经的作用，对于神经紧张而无法入眠的新妈妈可常吃芹菜来改善。
3、芹菜含粗纤维较多，可以增加大便录，对于便秘的新妈妈，有利于改变便秘。
4、芹菜中还含有具有特殊香味的挥发油，可以帮助新妈妈增进食欲，促进消化，对新妈妈吸收营养大有好处。
2
莲藕
莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高。
营养功效
1、生食莲藕能凉血散痕，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。
2、莲藕的含铁最较大，含糖量不高，又含有大最的维生素C和食物纤维。还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。这些营养成分对于新妈妈十分有益。
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