冬季便秘不要急,吃点这个,轻松打扫肠胃!

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冬季,空气干燥,天气又冷,人们的运动量也会减少,便秘成了很多人的难题。那么,便秘了有什么好的解决方法呢?饮食怎么注意呢?

冬季,空气干燥,天气又冷,人们的运动量也会减少,便秘成了很多人的难题。很多老年人都会被便秘困扰,甚至很多年轻人,冬季也开始便秘,便秘虽说不算病,但是也很折磨人,还容易诱发肠癌、不孕等疾病,所以小编建议还是要及时处理,那便秘该怎么办?

益生菌

人体的肠道有庞大的菌群,有的对人体有益,有的对人体有害,而肠道的两种菌群处于平衡的状态,肠道才是健康的。如果肠道菌群失去平衡状态,就是我们常说的益生菌不足,这时候就会导致便秘、腹泻等问题出现。

所以,适当的补充益生菌,能够平衡菌群,改善便秘的问题。

膳食纤维

饮食上,吃一些膳食纤维的食物对便秘也有改善。膳食纤维能促进肠蠕动,在肠胃里经细菌发酵,可以直接吸收纤维中的水份,有助于通便。薯类、大豆、苹果等都是含有丰富的膳食纤维,效果不错哦。

让肠道更健康的3个好习惯,你Get到了吗?

01细嚼慢咽

很多上班族时间总是不够用,吃饭都要急忙吃完,没怎么嚼就吞了。其实这对肠道健康是非常不利的,咀嚼不仅能磨碎食物,也是给胃肠道一个“我要吃东西啦”的信号,饮食细嚼慢咽对肠胃也是种保护。

02给肠道放个假

我们平时上班需要休息,肠胃也一样需要休息。每周最好是在选一天少量饮食,让肠道有个休息的时间,也有利于食物残渣被清空。吃饭要吃七分饱,暴饮暴食也对肠胃有很大的影响。

03多喝水

每天早起记得喝一杯水,补充一晚睡眠后身体所需的水分,也能刺激胃肠产生便意。一天当中也要阶段性的喝水,喝水促进身体代谢,帮助我们排毒

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