身边真的有很多的女性朋友，月经是不正常的。有的时间混乱，经常忽前忽后;有的痛经，需要吃止痛药;还有的月经量过多或过少。但是不论是哪种月经不调，对于备孕来说都是一件需要解决的大事情。
今天我们就来说一下怎么改善和预防月经不调的发生。生活中不注意的一些小习惯，可能就是造成你月经不调的原因，因此首先就是从日常生活中那些不良的小习惯开始。
改善不良习惯
现在大家的生活习惯说实话都不是那么的好。经常熬夜会导致我们身体的免疫系统和内分泌系统受到伤害。而环境因素和精神因素等也会引起月经不调。我们要做的就是改掉不好的习惯，远离不良的环境因素。
懂得减缓压力
现在工作以及生活中的压力不断加大，情绪的异常波动必然会干扰神经中枢的正常工作，从而影响到卵巢功能的调控，导致月经不调。因此我们要学会释放压力，时刻保持愉悦的心情。
远离辐射噪音
长期处在辐射环境中会影响女性的内分泌系统，从而导致月经不调。而噪声会导致女性生理功能紊乱，对月经也是有影响的。所以生活中还是尽量远离有辐射及噪音的环境。
谨慎用药减肥
某些药物含有激素，滥用会破坏人体的激素平衡，除了会导致月经不调外，严重的还会导致不孕。除了不滥用药物外，谨慎用药物等盲目减肥的情况出现。
适度锻炼运动
经常锻炼，可以提高人体免疫力，增强体质。平时多做做运动吧，比如游泳、跑步、有氧操等都是不错的。此外，常运动还可以缓解一些精神压力。
科学合理饮食
俗话说的好“药补不如食补”，做到有规律的饮食，健康合理的膳食搭配，对于身体的调理还是不错的。
保暖相当重要
现在的女孩子为了美，在冬天都会穿很薄的衣服，露出脚踝等，这是不可取的。女孩子还是应该以保暖为主。尤其是在经期的时候，除了做好保暖措施外，还要避免盆浴、游泳、吃凉性刺激食物等。
为了自己的身体健康，为了更好的备孕，女性朋友们一定要好好爱自己。
