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口服铁剂
贫血也可以通过口服铁剂的方式来进行补血,但是备孕中的女性一定要记得在医生的指导下补充。口服铁剂会引起恶心,呕吐,胃部不适等症状,所以,服用铁剂最好是要在饭后或者是餐中服用。在口服铁剂的同时,也要及时的补充钙质和维生素C,这样可以有助于铁的吸收。
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不要长期剧烈运动
备孕期间适当运动是有好处的,但是如果运动过分剧烈而且长期如此的话对身体是有一定危害的,因为汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁,从而间接造成贫血。
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