早餐对于一个人来说非常重要，不吃早餐有可能会得胃病，那么早上应该给孩子吃什么呢？这7种早餐最伤孩子，爸妈注意了！
饮食健康专家里希特尔指出：“早餐对儿童尤为重要”，儿童正处于生长旺盛时期，又活泼好动，比成人消耗更多的热能和营养素。早餐有助于补充糖原存储，和在一天开始时提供人体所需的热能，有助于注意力集中，稳定情绪，成绩也会更为理想。
然而，现在很多孩子因为时间紧张等缘故，早点要么在路边随便吃点，要么干脆不吃。殊不知，不良的早餐习惯，虽然短时间内看不出什么影响，但是长此以往，很容易引发严重的肠胃疾病。
而有些孩子虽然天天吃早餐，但是为了追求“美味”，经常吃油腻、过甜、过咸的食物，这样对身体也会造成不良影响。
以下七种不健康的早餐，爸爸妈妈们要特别注意了！
1豆浆加油条
豆浆配油条，不少人中枪了吧！很多人都这么吃，但是这么吃健康并不健康。
油条含油量高，经常吃会让身体摄入过多脂肪，引起肥胖。除此之外，有很多商家为了让油条有蓬松的口感，会在油条的制作过程中加入明矾。明矾中含有铝添加剂，铝进入人体后不易排出，容易堆积在体内，长此以往会影响骨骼的发育和神经系统的健康，对人体造成伤害。
此外，跟油条制作工艺相似的食品，例如面窝、炸糍粑、炸土豆等美食，都存在油脂高、热量高、不宜消化等问题。
建议：像豆浆加油条这类的早餐最好少吃，一星期不超过两次。要是孩子特别想吃这类早餐，记得补充蔬菜，午餐和晚餐也以清淡为主，避免再次食用炸、煎类食物。
2只有牛奶和鸡蛋
这也是很多妈妈爱准备给孩子的早餐之一。
有人觉得没毛病啊！都是高蛋白、高营养的食物，很营养。
大家忽略了一点，早餐要有鸡蛋、牛奶没错，但不能只有它们。丰富的蛋白质能促进身体结构的发育生长，并不能提供足够的能量支撑我们到中午，可能还没到饭点就饿了。还会间接影响人的工作和学习效率，特别是儿童。
建议：面包、包子、馒头、面条等少量碳水化合物能给身体提供足够的能量，搭配着鸡蛋或者牛奶一起吃，就很不错~
3白粥加咸菜
很多老人会这样吃吧，甚至有些是吃了一辈子。这样搭配油脂虽然没有超标，但是钠的含量就有点高了！
像豆腐乳、酱菜等这些咸菜不仅存在钠含量高的问题，在加工中还添加了不少防腐剂！经常这样吃对肝、肾都不好，而且这个组合还缺少蛋白质。
建议：可以把白粥换成杂粮粥，比较有营养和饱腹感。参考八宝粥，几种杂粮混在一起味道还是挺不错的。
吃粥时也可以不搭配咸菜，炒盘青菜、瘦肉或者是荷包蛋，都能代替咸菜，还能补充蛋白质呢。
4早餐太丰盛
很多人秉承早餐要吃好的理念，把早餐安排的过于丰盛。选择了高蛋白、高热量、高脂肪的食品，例如奶酪、汉堡等食物。
千万别这么吃！过于丰盛的早餐只会加重肠胃的负担。清晨，人体的脾脏困顿呆滞，早餐摄入过多高蛋白、高油脂、高热量的食物，会营养过剩，引起血糖、血压升高，对身体有害无益。
建议：早餐要营养均衡，要吃好，不要吃太饱。选择容易消化吸收、富含纤维、低脂肪的食物，比如粗粮粥、面条、馄饨、面包、牛奶。避免吃油炸、煎炸类食物。
5“运动早餐”
很多大人、小盆友为了节约时间，早餐都选择在路上进行，随意在店面或者街边买一份早餐边走边吃。
但是急着走路吃东西的过程中，我们会吞咽很多空气，容易引发腹胀、肠胃不舒服等症状。这样做会导致肠胃负担加重，不利于消化吸收。
建议：在干净卫生的店铺买早餐，吃早餐时尽量在固定的场所坐着吃，切忌边走边吃。
6“剩饭早餐”
不少妈妈会在做晚饭时留出一些饭菜，第二天早上热一下，或者是把剩饭做成蛋炒饭，以此来“对付”早餐。
这样做是很方便，节约了时间，并且可以做到有菜有肉，营养丰富。但是剩饭菜隔夜后，蔬菜中可能产生亚硝酸盐，对人体有害。
建议：早餐尽量现做现吃，可以用上预约的电饭锅。晚上把各种杂粮洗好了放进去，预约好时间，第二天早晨起来吃。
7零食早餐
这一种确实很受孩子们喜爱，可以根据自己的喜好来。如：手撕面包、雪饼、甜点、巧克力等都能作为早餐，不仅节约时间，并且可以随时饿了随时吃。
这些多是属于干食，肚子饿了吃点是可以的，把它当作早餐吃就非常不科学了。
早晨人们一般处于半脱水状态，不利于这些食物的消化吸收。而且早餐吃这些零食容易营养不良，导致体质下降，引发各种疾病。
建议：不能用零食代替早餐，尤其是饼干啥的。如果早餐过干，可以加上半根或一根黄瓜。
健康早餐这样吃
杜绝浪费，兴新食尚。?根据《中国居民膳食指南（２０１7）》，中国营养学会理事长杨月欣给出了健康饮食的６条建议：
食物多样，谷类为主；
吃动平衡，健康体重；
多吃蔬果、奶类、大豆；
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
少盐少油，控糖限酒；
早餐要吃热的食物
早晨温度还未回升，人体的肌肉、血管、神经都没有舒张，如果此时摄入冰冷的食物，易导致血流不畅。
蛋、奶、豆类，任选其二
早餐中的食物，要能帮助人体蛋白质的合成和组织更新，蛋、奶、豆类无疑是最好的选择，别忘了搭配主食哦！
要有水菜果蔬
水果是人民膳食生活中维生素a和c的主要来源。早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康、维持肠道正常功能。
吃少量坚果
坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素e，能够降低慢性病的危险。此外，坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。每天早晨吃适量坚果，能让早餐的营养升级。但坚果还是高脂肪食品，不能吃过量。
粗粮粥来一点
粗粮养胃，毋庸置疑。早上来碗粗粮粥，能提供一上午工作所需的能量。
早上7-8点进食
这个时间段是人食欲最旺盛的时期，也是最适合吃早餐的时期。可以在起床后喝一杯温水，活动一下再吃早餐。
一周运营早餐食谱参考
周一
食材：牛奶(227毫升)加谷物90克，全麦面包夹草莓酱奶酪(面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克)。
周二：奶香南瓜糊
食材：南瓜1块、配方奶适量
周三：西葫芦鸡蛋饼+小米粥
食材：西葫芦1个、鸡蛋1个、面粉80g左右、小米25g、大米10g
周四
食材：牛奶，三明治面包3块(每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克)，桔子3只(150克)。
周五
食材：八宝粥（250克），坚果25克，肉包子1个(50克)，香蕉3根(300克)。
周六
食材：牛奶加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只(每只50克)，橙子（150克）。
周日：小馄饨
食材：猪里脊200g左右、胡萝卜一根、青菜适量、香菇5朵左右、黑木耳干7-8个左右。
