让孩子强身健体，锻炼应该从现在做起

生命在于运动和锻炼，不管是小孩子还是大人，平时都应该多锻炼，健康是自己的。让宝宝拥有强健的肺功能，锻炼应该从现在做起。

中国宝宝的运动量普遍不大，受限的原因很多，气候、空气质量、看护人的精力......适量且适当的运动对宝宝身体的好处不言而喻，但在有限的条件下，怎么能让宝宝有更多运动的机会，并让他们喜欢上运动，就需要粑粑麻麻们开动脑筋，发挥想象力了。

抚触、游戏、运动.....那么，现在给各位粑粑麻麻分享一些好的方法，希望能给您们带来一些启发。

一岁前

【1岁前的小宝贝，您可以这样做】

抚触、抬头、翻滚、逗宝贝笑、游泳.....

简单的说，就是增加肺的运动量。

中医有一句话叫做“笑能宣肺”，是最廉价又有效的养肺方法。

做法：让孩子咯咯的笑出声来。

对呼吸系统来说，肺容量越大越好。大笑能使孩子的肺扩张，增加肺内气体容量。

孩子在笑中还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。家长也要教会孩子做一些深呼吸运动，也有助于清肺。

一岁后

【1岁后的小宝贝，您可以这样做】

一岁的小宝贝，好像突然间就会走了，运动量也是不愁的，多数情况家长们更担心的是安全问题。

增加肺活量的运动和日常推荐，除了游泳，蹦床，跑跳、拍球等，还有个促进肺功能成熟的小技巧。

还有一种方式叫做缩唇呼吸，是对支气管炎、肺炎、鼻炎的孩子比较有利。

做法：快速地吸满一口气，呼气的时候要像吹口哨一样慢慢地“吹”出来。

这样可以让清新的空气在肺里多停留一段时间，让肺部的气体能够充分交换。