五花八门的月子谣言，你信了哪些？产后坐月子怎么坐，才能快速恢复？“有老人的这些传统观念，你月子里就别想舒坦。”
女性在月子期间恢复不好的原因无非就两种，一是与女性自身的恢复能力有关，二是饮食、行动、卫生等外部因素影响所致。其中女性自身恢复能力是改变不了的，所以大部分人会给外部因素加上很多“原则”，认为这样女性的身体就能完美恢复。
于是就有了五花八门的月子谣言——关于月子恢复常见的错误理解，吐槽最多的大概有这些……
1）吃得好就能恢复好、奶水足
为了妈妈身体恢复好、奶水足，月子里家人会给妈妈补充大量的营养物质，生怕一日三餐不够好，鱼汤、鸡汤、红枣粥、红糖炖鸡蛋换着来，不光要把肉吃了，还要把汤喝干净，不知道这样吃对恢复和下奶有没有帮助，但是妈妈体重一日重过一日。
由于分娩的消耗、母乳喂养和身体机能恢复的需要，产后妈妈对营养的需求是更高一些，但这不意味着需要大补，因为人体内的营养和能量就像是流动的蓄水池，为了维持基本的平衡需要做到有进有出，如果补充的营养物质过多，远远超过了身体的消耗，那么消化不了的营养只能通过其他方式储存起来，比如：转化成脂肪。
2）月子期间不能洗澡洗头
"坐月子怎么能沾水呢，更不能洗头洗澡，这会落下病根的”相信很多妈妈都听到过这样的说法，可是产后不是更应该注意个人卫生的吗？一是产后会排恶露，如果不及时洗净流出来的血迹，怕是会增加产褥感染风险；二是乳房有皮脂腺和大汗腺，加上给宝宝喂奶，各种水分、糖分、蛋白质、脂肪混在一起，如果不清洗乳房就给宝宝喂奶，病菌很容易趁机侵入的。
而且分娩时体力的消耗让女性身体的调节和免疫功能都降低了，如果不注意清洁很可能导致各种炎症。生活在现代社会的你，有淋浴、有暖气、空调、小太阳，还有吹风机，千万不要因为过去人的想法和认知而吃亏啊。
如果你是顺产的妈妈，住院期间就可以淋浴，回家后可以正常洗澡，不过不推荐盆浴或者坐浴；如果你是剖腹产的妈妈，可以用保鲜膜绷在肚子上，将伤口遮住，然后就能愉快地洗澡了，拆线后和普通洗澡就没什么两样了。
3）坐月子不能下地或者出门
有位妈妈这么说：“简直不敢想象，婆婆让我整个月子期间不要下床，要不是我不同意在床上大小便，我就要在床上进行为期一个月的吃喝拉撒睡的活动了。”
其实产后多休息的意思是不要进行太多的体力重力活动，给身体创造良好的恢复过程，而不是只能躺着的意思。如果产后一直躺着反而不利于身体恢复，因为在分娩的时候，产妇的身体会出现相应的变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态，这种变化本来是身体自我保护的机制，但如果长期卧床不活动，下肢很容易形成血栓，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，可能会危及到产妇的生命。
所以产后妈妈不要总是卧床静养，适当的活动有助于身体恢复，只要感觉身体吃得消，应该尽量多出去走动走动。
4）不能吃任何凉的东西
我妈说月子期间不能让牙齿接触到凉的东西，于是不能刷牙、不能吃水果，饭必须吃最烫的，水必须喝刚烧开的。嘴巴里烫出好几个泡，牙疼到不行,只能吃软的东西，心里的苦谁知道？
产后激素变化以及自身抵抗力降低会让妈妈的牙齿、肠胃等变得敏感，所以产后妈妈不能吃过凉的食物，避免引起腹痛、腹泻、牙龈炎等情况。但这不意味着要不刷牙、不吃水果，也不意味着必须要吃或者喝最烫的东西，别忘了在冰和烫之间，还有温和常温这两个温度啊！
关于月子期间是否能刷牙的问题，建议各位妈妈早晚各刷一次，最好还能配合使用牙线。
5）月子期间不能吹风
传统观念认为：坐月子的产妇身体比较弱，不仅不能吹风，最好还能捂得严严实实的。但如果夏天坐月子呢，穿着长袖长裤，汗如雨下，不能开空调也不能开窗户通风，这并非明智之举吧？
其实不能吹风的初衷是因为产后宝妈新陈代谢旺盛、出汗多，若对着风吹的话可能会感冒发烧，所以注意远离风口就可以了。家里是可以进行适当的开窗换气的，天气热也是能适当开空调的，不要因为过度保护让产后妈妈受更多的苦。
如果女性要在夏天生产，应该穿宽松的短袖短裤或裙子，注意开窗通风，保持空气清新；如果天气过于炎热，要适时使用风扇或空调，26℃ -27 ℃ 是比较适宜的室温。
6）挤乳房奶就会变多
有位妈妈抱怨说：“为了让我更快下奶，家里人各种手法各种强度轮番给我挤奶，时间长了，终于见到效果了，我得了乳腺炎，宝宝彻底没奶吃了。”
很多妈妈因为不能亲自喂或者奶量太多，就需要挤乳房把母乳挤出来进行保存，这样做的前提是因为母乳量充足，并不是因为挤乳房这个行为就让母乳变多了。单纯的挤乳房只会让不通的乳腺受到疼痛的刺激而更加不通，严重的还会造成瘀伤。
为了尽早开奶，宝宝生下来就要勤给宝宝吸吮，哪怕没有奶水也要坚持吸，这样才能让乳腺畅通；如果生了宝宝两天后还没有奶水，可以买“通草”回来炖汤喝，通草有助乳腺畅通、催乳的作用。此外产后妈妈还要保持愉悦放松的心情，因为产妇精神紧张或者情绪低落，也会影响乳汁的分泌。
7）顿顿吃鸡蛋营养高
以前经济发展落后、物质匮乏，看病人除了鸡蛋就还是鸡蛋，鸡蛋简直就是经济实用有营养的补品代言人。可实际上鸡蛋只能满足蛋白质的补给，吃太多不仅会增加肠胃的负担，还会影响身体对其他食物的吸收。如果产后妈妈的食谱里有鱼有肉，且营养均衡的话，那鸡蛋只需要吃一个就足够了。
