春节是我国民间最隆重、最热闹的传统节日,熬年守岁、欢聚酣饮、走亲访友,家家喜气洋洋。但与此同时,春节期间也潜藏着很多心脑血管疾病的诱发因素,以下7种行为中老年人尤其应该提高警惕!
穿得不够
春节期间出席聚会时,往往会因为“贪靓”而不注意保暖。但此时天气寒冷,人体血管尤其是冠状动脉在寒冷的刺激下容易出现收缩和痉挛,导致心脑供血不足,易引起冠心病、脑血栓的发作或复发。
中老年人从室内到室外时,最好先在楼道适应一会儿,且一定要多穿件衣服,注意保暖。即使是一家人围坐在家里,也要注意根据室内温度酌情加减衣物。
饮食不当
春节期间往往每餐都是大鱼大肉,过多摄入高脂肪、高热量食物,使人体血管内的脂质增高,增加血液黏稠度,可能引起心脏病以及中风发作。
家里有老年人的,最好能合理安排饮食,例如年夜饭里可以多一些类似香菇菜心、蒜蓉苦瓜、清蒸罗非鱼等对身体健康有益的清淡菜肴。做饭时尽量少放油盐,少吃酸、辣、咸味重的食物,有助于降低心脑血管疾病的发生率。
此外,中老年人最好在起床后和晚上睡前各喝一杯水,不仅有利于保证大便通畅,还可以稀释血液,预防心肌梗死和中风。
情绪过于激动
亲朋好友团聚时免不了会一起打牌,但这样的娱乐活动带有刺激性,容易让人情绪激动。情绪过于激动会导致心率加快,血压升高,有可能诱发中风、心脏病的突然发作。
因此,无论牌局的输赢如何,都要尽量保持平和的心态,做到情绪稳定、心情舒畅,才能避免心脑血管意外的发生。
过度劳累
春节,很多老人就想给孩子多做些可口的饭菜,和孩子多聊聊天。因此他们会花大量时间操持饭菜,和儿女们熬夜长谈,导致睡眠不足,过度劳累,极易促使心率加快,血压升高,诱发心脑血管疾病。
对中老年人来说,生活规律相当重要,因此最好按平时的作息时间来安排各项活动,保证充足的睡眠。
烟酒过量
亲朋聚会时,免不了吸烟饮酒,一高兴就容易导致烟酒过量,而尼古丁、酒精会导致血管痉挛,引起血压升高和冠心病猝发。
因此,无论何时都要注意限烟限酒,最好能做到戒烟限酒。
缺乏运动
很多人在过年时会变得松懈,减少运动量或停止运动,造成血流缓慢,血脂升高,诱发多种疾病。
老人应合理安排运动时间和控制好运动量,睡醒时不要急于下床,先在床上躺一会儿再起床。
值得注意的是,心脑血管疾病的患者不适宜晨练,因为清晨人的血小板容易聚集,血压易升高,心跳增快,激素水平旺盛,容易导致心脑血管病的发生,最好等到太阳出来后再去运动。
漏服药物
春节期间很多人会因为忙碌而漏服药物,更有一些迷信的老年人认为春节吃药不吉利,擅自停药,这些行为都可能导致心梗或猝死。
此时,病人或家人可以通过定闹钟的方式提醒,避免忘服药物的情况出现。
面对以上种种可能诱发心脑血管疾病的行为,预防和治疗则显得尤为重要!