前列腺增生的锻炼方法 5种锻炼方法包你痊愈！

强肾呼吸

这个锻炼方法很简单：吸气时，缓缓地内收小腹，提缩肛门，臀部及大腿肌肉也随之绷紧。慢慢体会将气吸至会阴穴，然后呼气，逐一放松还原。共呼吸18次。熟练后，还可适当增加次数。