产后脱发是一种很常见问题，而这种产后脱发属于生理性的，不用特别的担心。并且也没有非常好的方法能够缓解，建议大家注意充分休息，调整饮食。
为什么会脱发?
那至于为什么会有产后脱发，主要还是因为雌激素水平的变化。
我们头发的生长期分为三个阶段，生长、退行和休止期，无论男女都是一样的。
在生长阶段，毛囊长而深，头发比较有光泽，在退行期的时候，毛囊底部会开生长停止，在休止期就开始进一步萎缩和脱落。
如果要是正常的情况，应当是头发的生长和脱落都处于动态平衡中，发量也就比较的稳定。
然而在怀孕后，女性由于体内的雌激素水平明显升高，尤其在孕后期也会刺激雄性激素的分泌，而雄性激素在经过代谢后作用于毛囊，会使得头发的生长期延长，维持休止期。这样的情况下，自然也就会使得妈妈发现自己的怀孕末期脱发减少，发量增加。
宝宝降生以后，妈妈体内的雌激素水平恢复正常，原本处于休止期的头发会逐渐的脱落，延长了生长期的头发也会进入到退行期及休止期，因此会出现短暂的脱发的状态。
随着激素水平的逐渐稳定，脱发的状态是会逐渐改善的，妈妈也不用特别的担心。
饮食上注意哪些?
但是也有一些情况可能是跟营养有关的。这时候常常要提醒的，首先是保证蛋白质的摄入，因为毛发也是由蛋白质组成的，蛋白质严重不足，也会导致脱发。再有热量的摄入也要保证适当摄入。像是一些微量元素和维生素也都对于毛囊的正常的功能有帮助。
建议参考一下中国居民膳食指南中对于哺乳期女性的营养的建议，可以保证每天多摄入25克的优质蛋白质，相当于80克左右的高蛋白质的食物，多增加一些钙的摄入，保证牛奶的摄入，适当的户外活动以及休息，对于头发最好也要做到勤洗头，保证每周至少一两次，避免油脂分泌过多。
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