我们都知道，宝宝一般到六个月时就要开始添加辅食了，那么常听别人说不吃盐的宝宝没力气，但母乳里面本身也含有钠元素，辅食里面到底还需不需要加盐呢?
盐是最主要的烹饪调料，但是对于宝宝来说，食盐过量是有危害的。
食盐过量的危害
1、脏器负荷过重
食盐之后人体血液中的钠含量增加，钠的排出需要通过肾脏，而宝宝的肾脏等器官发育还不健全，导致宝宝肾脏负荷过重。
2、易感染呼吸道疾病
食盐过量使宝宝口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，菌群失调，呼吸道容易滋生病毒、细菌。
钠摄入过量，会阻碍锌和钙的吸收，不利于宝宝的智力和骨骼发育。
正确的食盐摄入量：
0-1岁宝宝：不吃盐
1-2岁宝宝：≤1克盐
2-3岁宝宝：≤2克盐
4-5岁宝宝：≤3克盐
食用盐的主要成分是氯化钠，日常生活中，除了食用盐，还有很多食物隐含了钠元素。它们和食用盐一样，过量摄入都是会危害宝宝的健康的。下面我们来看看哪些食物含有“隐形盐”。
很多调味品都含有钠，拿孩子们爱吃的番茄酱来说，虽然口味是酸酸甜甜的，但实际上它的含盐量超过了50%。
2、蔬菜类：茴香、芹菜、茼蒿
孩子爱吃蔬菜是好事，但这三种蔬菜本身含钠量较高，妈妈炒菜时一定要记得少放盐，否则盐含量会超标。
3、水果类：椰子、木瓜、哈密瓜
这三种算是含钠量较高的水果了，其中每100g椰子含钠量为55.6mg,别以为吃水果与盐不搭边哦。
4、零食类：果冻、面包
买果冻的时候，看看成分表，大部分都有含钠的辅料，每100g果冻中含有30mg钠，相当于高盐食物。
5、饮料类：乳酸饮料、果蔬汁、矿泉水
很多饮料含有柠檬酸钠，就是果蔬汁和矿泉水中也含有钠，别看矿泉水喝起来无味，它的钠含量也超过了80mg。
食盐过量会影响宝宝的健康，但日常一些食物中的“隐形盐”更容易被忽视。所以妈妈们在选择时一定要记得查查食物的配料表哦。
