宝宝吃莴笋的好处 食谱推荐

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宝宝多吃莴笋对生长发育很有益处,每天吃200克的莴笋叶,即可满足胡萝卜素的需要,吃500克的莴笋叶,即可满足维生素C的需要。此外还含丰富的磷与钙,对促进骨骼的正常发育,预防佝偻病,帮助正常长牙都是很有好处的。具体怎么吃最好,一起来看下文吧。宝宝吃莴笋的好处!食谱推荐!
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宝宝吃莴笋推荐食谱

莴笋鸡肉面

1、食材:

莴笋50克、鸡胸肉50克、宝宝面条30克。

2、做法:

(1)将莴笋去皮,切成小块。

(2)将莴笋放入搅拌机中,倒入适量温开水,搅打成菜泥。

(3)将莴笋泥过滤勺,取滤后的部分。

(4)鸡胸肉洗干净,切成肉末。

(5)宝宝面条掰成小段。

(6)锅中倒入清水,面条冷水入锅,将面条煮熟;接着放入鸡肉肉末;肉末煮熟后,倒入莴笋泥。

(7)将食材煮至软烂状态,即可盛入碗中。

莴笋炒

1、食材:

莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、味精各适量。

2、做法:

(1)基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁,用料酒、盐、生粉腌片刻。

(2)坐锅,下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色,立马关火,保证虾仁鲜嫩),盛起。

(3)锅中留底油,下蒜姜爆香,后放莴笋丁翻炒一下。

(4)待锅中莴笋丁色变深绿,放盐味精调味关火。

(5)最后放虾仁,依靠锅中余温把二者味道结合起来。

宝宝吃莴笋的好处 食谱推荐5

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