芦笋和鸡蛋能一起吃吗 这么美味的吃法试过吗

04-09阅读:1000大字

芦笋和鸡蛋能一起吃吗?芦笋是生活中常见的一种蔬菜,营养价值高,能为人体补充多种营养元素,鸡蛋也是营养丰富的食物,那两者可以一起吃吗?下面就来具体看看吧。
1

芦笋和鸡蛋能一起吃吗

芦笋和鸡蛋能一起吃。

从营养成分上来看,鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,芦笋具有人体所必需的各种氨基酸,含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。两者不存在相冲突的成分,从功效上,鸡蛋具有润燥、增强免疫力、护眼明目的功效;芦笋具有利水、清热、抗癌、增强免疫力的功效。因此,两者是可以一起吃的。

2

芦笋和鸡蛋的做法

芦笋炒鸡蛋

原料:材料:鸡蛋、芦笋(已清洗切开)、胡萝卜片

做法:

1、将鸡蛋打入碗中,加适量的料酒

2、打成蛋液,待用。

3、随后,将切好的芦笋和胡萝卜片下入沸水中焯一下,捞出。

4、烧锅倒油烧热,下入蛋液翻炒成块。

5、接着,合入焯好的芦笋和胡萝卜片翻炒一下。

6、然后,加适量的,加适量的鸡精,调味炒匀,即可。

芦笋煎蛋

1、准备1个鸡蛋,芦笋5根,黑胡椒粉、芝士粉适量。

2、将芦笋洗干净、去皮、去根部,进行焯水。

3、用小火煎鸡蛋,只需要煎一面,七成熟营养更丰富,也更利于消化。

4、最后将芦笋和鸡蛋装盘,撒上胡椒粉和芝士粉就行了。

3

吃芦笋的注意事项

1、患有痛风和糖尿病的人群都不适合食用芦笋,不然会让病情加重,不利于病情的恢复。另外,尿酸代谢异常和脾胃虚寒的人群,也不适合食用芦笋,食用会让尿酸代谢障碍加重,对人体健康不利。

2、过敏体质的人群不适合食用芦笋,因为芦笋中有一些天然过敏成分,容易诱发过敏,会让人们出现消化不良头痛以及咽喉疼痛等不良症状,有时还会让气管炎和哮喘的症状加重,危害健康。

3、芦笋要购买新鲜的芦笋的食用,购买后保存时间也不宜过长,如果超过一个星期就不建议再继续食用。另外,平时购买芦笋时一定要选择那些不开芒、没有水以及表面鲜亮,没萎缩的芦笋。

查看全文
热门内容