孕妇免疫力低的原因 如何增强免疫力

孕妇免疫力下降的征兆

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。简单来说，就是可帮助人体抵抗病毒的外侵。

当免疫力下降时，就容易感冒生病，或者出现如下症状：

容易感冒、有过敏体质者过敏性疾病易复发、易受霉菌细菌感染、皮肤状况不佳等。

孕妇如何增强免疫力低

1、养成规律的生活作息

睡眠跟免疫力息息相关，若是孕妇睡眠不足，或睡眠质量不好，免疫系统功能就会下降，因此准妈妈一定要养成良好的作息习惯，比如早睡早起，保证每天至少8小时的睡眠时间。

2、养成良好的排便习惯

维持良好的排便习惯，也是避免免疫力下降的关键。尤其是对更容易便秘的孕妇，平时一定要注意多摄取膳食纤维、蔬果，并且多喝水，预防便秘。另外，要少吃辛辣食物及寒凉食材(如薏仁等)、浓茶、咖啡等，保持肠胃的健康。

3、保持愉快的心情

有研究表明，多多微笑也能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，让免疫细胞因此变得更活跃。因此准妈妈平时应多想些开心的事情，用乐观的态度看待生活，保证心情的愉悦舒畅。