前列腺保养,在你吃饭、工作、行走、娱乐、睡觉等等,一切的日常活动当中,都能够不知不觉地进行。
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前例腺保养之“吃饭”
一次三餐,少吃些辛辣油腻,多吃些清淡素食,这是一个前提。太原中山医院男科专家建议,前列腺疾病患者,平时可以多吃以下几种食物:
1.清淡利尿的食物,如绿豆粥、薏米粥、冬瓜汤、拍黄瓜(不加辣)食物;
2.锌元素含量丰富的食物,如核桃、杏仁、麦麸、苹果、南瓜子等;
3.番茄红素含量丰富的食物,如西瓜、番茄、石榴、葡萄、木鳖果等。
前例腺保养之“工作”
这里所说的工作,主要指一些需要长期久坐的工作,如司机、编程、设计、办公室文员等。
男科医生建议,对于一些需要长期久坐的男性来说,最好每隔1-2个小时,起身喝喝水、上上厕所,或者伸伸腰、抖抖腿。总之,不能从早到晚七八个小时,一动不动地坐下去,以免造成对前列腺的过度压迫。
当然,如果能在休息的间隙,做一些比如深蹲、蛙跳等下肢运动,对前列腺进行适度的“按摩”,情况会更好一些。
前例腺保养之“行走”
太原中山医院男科医生建议,男性朋友,平时能多走就多走。如果时间充裕,绕着走是最好不过的。
当然,我们的目的,不是去欣赏沿途的风景,而是为了通过双腿的摆动,对会阴以及毗邻的前列腺,进行有力的牵引,促进其血液循环,提高其健康的程度。
前例腺保养之“娱乐”
此时,你需要做的,应该是“将在家里进行的娱乐活动,尽可能地搬到室外”、“将需要坐着进行的娱乐活动,尽可能站着进行,最好是在双腿的运动中进行”。
其中的原因,同“前例腺保养之‘行走’”,基本上差不多。
前例腺保养之“睡觉”
不正确的睡姿,除了压迫心脏、影响全身的血液循环之外,还会造成对前列腺健康的影响。
据了解,在所有的睡姿当中,侧睡,对于前列腺健康存在较大的影响。因为在侧睡时,受上侧大腿的重力作用,男性的会阴,会受力内陷,进而形成对毗邻前列腺的压迫,影响到前列腺正常的血液循环,前列腺健康,也会随之受到影响。
因此,医生建议,为了前列腺的健康,男性朋友,可以尽量选择仰卧睡姿。当然,仰卧、左侧卧、右侧卧轮流交替,也是非常不错的。
