宝宝缺微量元素吃什么比较好

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宝宝缺微量元素吃什么比较好?宝宝如果缺乏维生素,最好的补充方式,莫过于从食物中补充。假如您恰巧不知道儿童缺乏微量元素怎么补充,就赶快看看下面由小编准备的文章,了解一番吧!
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缺钙

其实严格来说,钙不算微量元素,应称为常量元素,因为它的含量占人体总重量的万分之一以上。钙是构成骨骼的基石,因此处于成长发育期的孩子一定要摄入足够的钙,以增强骨骼,促进长高。

食物推荐:

牛奶、蛋类、豆类、豆制品、花生、芝麻酱、皮、海带、山楂、榛子仁、瓜子、马铃薯、绿叶蔬菜等。同时注意补充维生素D,以促进钙的吸收。

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2

缺铁

铁是合成血红蛋白的原料,缺铁易导致贫血、感觉疲倦、乏力、易怒及注意力不集中等状况。

食物推荐:

类、肉类、动物肝脏、黑芝麻、冬菜、黑木耳、豆腐等。

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3

缺锌

锌有助于机体抵抗感染和修复机体组织,还有助于提高智力,儿童缺锌可能会引起大脑发育不良和异食癖、多动症等。

食物推荐:

瘦肉、肝脏、山羊肉牛肉、鱼类、生蚝、扇贝、泥蚶、鱿鱼、墨鱼、口蘑、香菇、香杏片、口蘑、黄豆、白木耳、白菜、松子、山核桃等。

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4

缺硒

硒能增强免疫功能,是良好的抗氧化剂,能清除体内产生的各种自由基,能保护体内的去氧核糖核酸免遭有害物侵袭,帮助细胞修复。

食物推荐:

大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等,还可多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食物促进硒的吸收。

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