奇亚籽可以用冷水泡吗

奇亚籽可以用冷水泡吗

奇亚籽可以用冷水泡，但是效果泡开的效果没有热水好建议用热水冲泡。

奇亚籽表面有大量的可溶性与不溶性纤维，可以吸收上百倍体积的水分，奇亚籽泡水能迅速膨胀到其自身小大的12倍，奇亚籽用冷水可以泡开，只是需要的时间久一点，如果想要尽快吃到，建议用热水或者温水冲泡，能缩短泡开的时间。

奇亚籽的基本吃法

奇亚籽平时的食用方法很简单，每天2次，每次只需要准备10g奇亚籽拌入250Mml温水中，搅拌均匀，静置30分钟后食用，食用后半小时再吃早餐。

泡好以后的奇亚籽口感细滑没有异味，易于接受，如果不想单独食用奇亚籽，也可以把它放在一起菜品中搭配食用。

吃奇亚籽的注意事项

1、奇亚籽一次不能食用过多，不仅是不好消化，还容易出现腹胀的情况，对身体健康不利。

2、吃奇亚籽减肥的话要注意和运动结合，控制热量摄入，又增加基础代谢，这样有好的减肥效果。

3、奇亚籽泡开之后再食用比较好，不然奇亚籽在肠道中吸水膨胀，很容易出现腹胀、腹痛等不适的情况。

4、奇亚籽有很强的饱腹感，因此不建议饭后食用，很容易出现腹胀、腹痛的情况，食用对身体健康不利。

5、奇亚籽营养丰富，但是不能完全代餐食用，因为奇亚籽本身的营养不是很均衡，长期食用可能会出现营养不良的情况。