适合经期做的瑜伽动作图片 6大瑜伽动作帮你缓解痛经

躺下的束角式

方法：先到坐姿的束角式，以拉带固定好骨盆与双脚，然后慢慢地往后躺，找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下，头部要垫高，没有瑜伽砖可以找大头书来充当。

时间：

5分钟。

蛇式

方法：

俯卧，两腿伸直。两臂弯曲，用手肘支撑身体，然后上半身慢慢起来，手臂慢慢伸直，头向上，保持均匀呼吸。

时间：

保持均匀呼吸15下。