儿童防晒饮食禁忌有哪些

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儿童防晒饮食禁忌有哪些?宝宝防晒可得注意啦,有些食物最好宝宝要少吃,吃多了可不利于防晒哦!如果您想知道宝宝防晒饮食禁忌是什么,就赶紧看看下面由小编准备的文章吧!
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富含酩氨酸和稀有元素的食物

1、忌吃原因:

研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。碱性食物酸性食物的不均衡:平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。

2、忌吃建议:

宝宝要少吃富含酩氨酸和稀有元素的食物。

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饮食适宜

1、经常吃豆制品。

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

2、抓把坚果当零食。

对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

3、适量摄取黄红色蔬果。

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得黄黄的。

4、每天吃高维C水果(水果食品)。

维生素(维生素食品)C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴猕猴桃草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

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