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土豆
土豆除了富含蛋白质和维生素,还具有和胃调中、强身益肾、健脾益气作用,它可以帮助准妈妈缓解孕期的厌油腻和呕吐的症状,帮助准妈妈更好的饮食。
推荐食谱:凉拌酸辣土豆丝
材料:土豆、青椒、醋、香油等。
做法:
1、土豆去皮后切细丝,用凉水浸泡备用。
2、锅里放水,水开后倒入土豆丝,快速焯水后捞出用清水浸泡,凉后捞出备用。
3、青椒去籽切丝,同样焯水,用清水浸泡。
4、取干净小碗,倒入凉拌醋,鲜酱油,加少许精盐、香油、花椒油等调成料汁,均匀倒在土豆丝上拌匀即可。
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改善食欲的水果类
1、苹果
苹果的果酸可以吸收掉身体中的毒素,其中丰富的纤维素又可以刺激肠胃的蠕动、加快排便的速度,因而让准妈妈产生饥饿感,进而促进孕妈妈的进食欲望。
2、菠萝
菠萝中的酶含量是非常高的,可以帮助准妈妈开胃,同时还能够补充丰富的维生素C,因而准妈妈饭前喝点菠萝汁胃口会更好。
3、橘子
酸酸甜甜的橘子能给准妈妈营养,而橘皮则可以帮助准妈妈开胃助消化。因为橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。
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