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调整作息
晚上11点到凌晨1点,是肝脏的排毒时间,而这需要再熟睡的状态下才能进行。因此孕妇想要改善肝火旺盛,保证科学、充足的睡眠很重要。建议养成早睡早起的有规律的作息习惯,比如晚上10点睡觉,早上7点起床,禁止熬夜。
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调整心态
中医认为人的精神情志活动与机体的脏腑气血密切相关,情志抑郁,气机阻滞肝火上炎,因此肝火旺盛的准妈妈平时应保持愉快的心情,不能经常发脾气、生闷气。另外,孕期情绪起伏太大,也不利于胎儿的健康发育。
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适当运动
准妈妈每天适当的运动,不仅可提高身体免疫力,还能提升肝脏功能,对降肝火有很好的辅助效果。因此,建议孕妇坚持每天散步30-60分钟,也可适量安全孕妇瑜伽、孕妇操和游泳等活动。
提醒:孕妇运动一定要注意量,不能太过疲劳,否则可能导致流产、早产。因此准妈妈运动时若身体出现不适,应立即就医。
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