调理内分泌失调的瑜伽 常做5个瑜伽保证身体健康

束角式

具体做法：

1.左立，两腿向前伸直，双臂自然地放在身体两侧，腰背挺直，目视前方。

2.分别向外侧尽量大地打开，两脚掌心相抵，双手握住两脚脚趾，尽可能把它们拉近会阴，伸直脊柱，两膝和小腿的外侧都应该紧贴地面。

3.呼气，把两肘按落在两腿上，向前弯身直到头部落在地板上。正常呼吸，保持这个姿势30-60秒，然后吸气，回复到挺身左立的姿势，放开双脚，伸直两腿，休息。