有些宝妈生完孩子以后感觉自己的奶水不足，那么宝宝是不是吃不饱呢？奶水不足别乱补，分清实证虚证！
有些奶水不足的妈妈，每天猪蹄汤、鱼汤各种喝到吐，也不见奶量增多。偶尔涨一次奶也不够宝宝吃，奶水越来越少，怎么办？
奶水不足分虚实
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“虚证”少奶
妈妈体质虚弱，奶水生成不足。多见奶量少，奶质稀薄如水，乳房柔软无胀感，还会伴随头晕、乏力、怕冷等不适。
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“实证”少奶
妈妈自身奶水充足，但是乳络不通，乳汁不出。常常表现为奶量少，质白粘稠，乳房胀满，伴有触痛感，挤压乳汁难出。
所以当大家遇到产后奶水不足的症状，一定不要随便乱补，对症进补才有疗效。下面我们推荐两款药膳，妈妈们可根据自己的情况做初步判断，选择相应的食疗方。
“虚证”进补
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催乳八珍汤
食材：大骨头2-3根、生姜数片、调味品。
药材：熟地10克、当归8克、川芎8克、白芍8克、党参15克、茯苓10克、黄芪15克、通草10克、麦冬10克、红枣5个。
做法：药材浸泡20-30分钟。大骨头洗净飞水后放入炖锅，加入2000毫升的水，同时将药材、生姜全部放入锅内，之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火，加入调味品即可。
“实证”进补
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通乳汤
食材：瘦肉200克、葱白数段、生姜数片、调味品。
药材：王不留行15克、通草15克、当归8克、穿山甲5克。
做法：药材浸泡20-30分钟。瘦肉切块飞水后放入炖锅，加入2000毫升的水，同时将药材、葱白、生姜全部放入锅内，之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火，加入调味品即可。
除了药膳之外，还应做到早吸吮、按需哺乳、营养充足、保持情绪乐观，心情舒畅，切忌抑郁、过劳、焦虑、愤怒等不良情绪，以免造成乳汁分泌减少。
如果通过宝宝有效吸吮，同时增加汤水、药膳、乳房按摩和调节情绪等途径，奶水仍没有明显改善，建议尽早寻求催乳师的帮助。
