1
养颜美容组合:黑莓+木瓜+哈密瓜
黑莓有满满抗氧化剂与维生素A、C,是一款高营养、低糖份的水果,适合加入餐盘中点缀食用。另外,木瓜中的胶原蛋白和独有的木瓜酵素,可以将脂肪分解成脂肪酸,还可以活络气血、促进乳腺发育,适合营养缺乏、肥胖和缺乳的人。而哈密瓜中的β-胡萝蔔素,在体内会转化为维生素A,有助于使皮肤常保光泽,头发更强韧。
2
补给能量组合:香蕉、酪梨、苹果
如果你想要在运动前后补足热量,最好选择这些水果!苹果中的纤维含量高,可以延缓消化速度,维持饱足感。香蕉富含碳水化合物,维生素B群、矿物质钾和镁,能够快速的供给能量,稳定神经肌肉,绝对是健身的好伙伴。酪梨中的健康油脂可以延缓肌饿,延缓血糖上升,还能够降低胆固醇,协助增肌减脂,适合作为运动后的补给菜单!
查看全文