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补充碳水化合物
女性想要延迟绝经还要适当补充一些碳水化合物,因为碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来,所以推迟更年期要适量摄取碳水化合物。富含碳水化合物的食物有:米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎等。
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富含蛋白质的食物
多吃富含蛋白质的食物,也是延迟绝经的主要方法之一。因为人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效推迟绝经期。
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