五谷类
1、黄豆：
含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑。
2、小麦胚芽：
富含谷胱甘肽，在硒元素参与下，可使体内致癌物失去毒性，保护大脑，是脑力劳动者保健佳品。
3、蚕豆：
蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有健脑作用，考试和脑力劳动者，适当食用蚕豆会有一定帮助。
肉蛋类
1、鹌鹑蛋：
富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，有健脑作用。
2、蜗牛：
所含的酶能化积除滞，谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。
3、鳝鱼：
含丰富DHA和卵磷脂，是脑细胞必不可少的营养素，有健脑益智的功效。
4、鲈鱼：
鲈鱼+牛肝菌，健脑抗癌。能强体质，健脑益智。
5、胖头鱼：
有祛头眩、益脑髓的功效，常食可健脑益智，增强记忆力。
6、牛肉：
肌氨酸含量最高，可提高智力。
7、鸡蛋：
富含DHA和卵磷脂，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智。
8、三文鱼：
含Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质，可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。
9、兔肉：
富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智功效。
10、鹧鸪肉：
可祛痰补脑。
水果类
1、荔枝：
能补脑健身。
2、西番莲：
能生津止渴，提神醒脑。
3、樱桃：
能强体质，健脑益智。
4、核桃：
营养丰富，对大脑神经大有补益，是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药，名副其实的健脑食品”。
5、香蕉：
富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养，常食可健脑。
6、莲子：
有养心安神功效，常食可健脑，增强记忆力，预防老年痴呆症。
7、火龙果：
含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高对脑细胞病变的预防。
8、枣：
红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。
9、桂圆：
常食桂圆对脑细胞特别有益，能增强记忆力、消除脑疲劳。
10、松子：
松子中磷、锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生、脑力劳动者理想食品。
11、蓝莓：
能防止脑神经衰老、增进脑力。
