1 了解自己的食物偏好 《Prevention》指出,40岁以后想减重成功,要更了解自己对各类食物的反应,「如果吃下一小块巧克力会让你接着吃下一整包的巧克力,那么减重期间连一块也不要吃。」 2 充足的睡眠 熬夜使人胖,对新陈代谢下降的中年人来说更是如此。李姿仪说,40岁以后想减重得每天睡满7.7个小时。因此,就算自认体力跟年轻人一样,如果要减重有成,睡饱睡足还是良方。 上一页 查看全文