生酮饮食常见误区 耐心一点给身体足够的时间

你并没有给身体足够的时间

不是不吃糖与淀粉就表示身体里没有糖!研究报告显示，对大部分的人来说，身体要适应以酮体为燃料，大约需要叁到四周的时间。很多人十分心急，才吃一周就想要有明显效果，其实每个人的状况不尽相同。我个人的经验，是撑过四周才开始渐渐习惯这个饮食方式，然后明显的在身形出现变化;到了第八周，变化就更明显了;真的要能稳定，则是第十二周以后的事了。

一天之内进食的频率太高，无法忍受飢饿感

大部分人的身体已习惯血糖降低就进食的模式，但酮体的生成必须要血糖消耗到某个程度后才会开始生成，因此一开始容易觉得饿，这很正常，此时，来一块奶油或十五西西的好油就可以快速解除飢饿感。再来还要注意，很多人的饿只是嘴馋，甚至是压力过大时的一种发洩方式，其实你也许并没有自己所想的这么饿!(我的经验是：飢饿感通常就是一、二十分鐘的事，过了就不饿了，此时，你的身体也开始燃烧起脂肪，也就是──已经在瘦身啦!)

压力过大或缺乏睡眠

许多人对于减重的期待太高，见磅秤的数字没减少就烦躁，质疑为何没效果!其实压力与睡眠不足都会让血糖值升高，这并不利于酮体的生成，因此，放松才是生酮饮食过程中应有的态度。我一直认为，生酮饮食是一种生活态度，拒绝摄取对身体不好的食物，对自己的身体负责任，因此诚心建议大家要以享受的态度来吃，才能长久维持这样的饮食方式。