吃什么不胖还能填饱肚子 这七款食物饱腹又减重

黑朱古力

含有高浓度可可的黑巧克力虽然比起牛奶巧克力会多了一阵苦涩味，但同时也有很多营养，黑巧克力的苦涩味可以减慢消化过程，令饱足感更持久，而且更可阻止一种令人感到肚饿的荷尔蒙生长。

花生

花生中含有一般以上的膳食纤维，蛋白质含量也非常高，是一种非常适合减肥的粮食，而且花生中的不饱和脂肪酸更可预防心血管疾病，由于花生比较容易产生饱足感，一天25-30克左右即可，不过记得要选择无盐无糖的天然花生。