三伏天出汗的好处 三伏天孩子做这些运动好

提高免疫力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。每天运动30-45分钟，让身体微微出汗，坚持一段时间，可以有效地增强自身免疫力。

三伏天孩子做这些运动好

1、游泳：

游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用，可以说是夏季最佳运动。注意：“三伏天”游泳选择游泳场所也很重要，不要去野外游泳，要注意安全！

2、羽毛球、乒乓球：

“三伏天”选择在室内进行这两项运动是有原因的。因为相较于跑步、打篮球、踢足球，羽毛球和乒乓球更注重技巧。是一种全身性的运动，但比跑步、打篮球等运动的运动量要小很多。而且打羽毛球和乒乓球对上下肢的协调，以及肌肉力量要求较高，也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，反而能增强心血管系统和呼吸系统的功能。