如何揉肚子治便秘 便秘按摩肚子图解法

顺时钟按摩

▼手掌搓揉，以顺时钟的方式，从骨盆右侧为起点，再顺道肋骨右下，紧接着肋骨左下，再接到骨盆左侧，接着按至膀胱再回右侧骨盆，从起点来回 5 次!

小贴士：必须躺平屈膝，随着按摩做腹式呼吸。

脂肪搓揉

▼先从顺时钟方向揉一圈，回到肚脐上方后，顺着左右下方按下去，来回重复 10 次!

小贴士：按摩时可以搭配婴儿油或精油，可以帮助搓揉时不煞车。

这几种情况不宜按摩肚子

1、饭后30分钟内；

2、淋巴结肿大；

3、有肌肤发炎症状；

4、本身心脏，肝脏不适；

5、怀孕与月经期间；

6、极度疲惫。