立冬进补宝宝吃什么好

12-20阅读:986大字

中国把立冬作为冬季的开始。中国民间以立冬为冬季之始,立冬期间,有需进补以度严冬的食俗。那么,立冬进补宝宝吃什么好呢?
1

维生素

冬季,儿童容易患呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。

立冬进补宝宝吃什么好1

2

补膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬季,儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

立冬进补宝宝吃什么好2

3

补菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,有助于增强儿童的抵抗力,提高身体素质。

立冬进补宝宝吃什么好3

4

补润燥食品

冬季气候干燥,可以让孩子多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。


立冬进补宝宝吃什么好4

查看全文
热门内容